 Лучшим питанием для новорожденного ребенка является грудное молоко, от которого он получает все питательные вещества и витамины. Питаясь молоком матери, у ребенка укрепляется иммунитет. Но чтобы молоко было еще полезнее, необходимо правильно питаться. Поэтому кормящая мама должна употреблять только полезные продукты.
Во время лактации женщина должна употреблять на 500 калорий больше, чем она употребляла во время беременности. Не менее важно, чтобы питание было качественным. Нужно исключить из своего рациона консервированные продукты, колбасные изделия, а также острую, копченую, маринованную и соленую пищу. В таких продуктах как мед, цитрусовые, покупные соки, красные овощи и фрукты, шоколад, морепродукты могут содержаться аллергены, которые могут быть вредны для малыша. А виноград, сладости, лимонад, вареная кукуруза, капуста (за исключением цветной и брокколи), а также бобовые могут вызвать колики у малыша.
Первое время после родов рекомендуется употреблять только те продукты, которые не вызывают у детей аллергию и кишечные колики. Затем постепенно следует вводить в свой рацион некоторые из запрещенных продуктов, при этом обязательно следить за реакцией малыша. Капусту и виноград лучше начать употреблять в отварном виде, например в компоте или борще, так в них останется меньше клетчатки, которая вызывает колики. И конечно же надо знать меру. Не стоит сразу съедать плитку шоколада или пакет мандарин. Такая доза и у здорового человека может спровоцировать аллергию, что уж говорить про ребенка. Лучше съесть маленький кусочек шоколада или половину мандарина, но что-то одно, иначе если ребенка всё-таки высыпет вы не будете знать на что конкретно у малыша такая реакция, да и к тому же на организм малыша будет двойная нагрузка.
Не стоит переживать из-за ограничений в еде, лучше некоторое время поесть супы и каши, чем потом всю жизнь лечить ребёнка от аллергии.
У детей также бывает непереносимость белков коровьего молока, поэтому молоко, телятину, говядину следует употреблять с осторожностью. Что касается кисломолочных продуктов, то в их можно употреблять спокойно. Правда детский врач может порекомендовать ограничить употребление молочных продуктов (особенно сыра и творога), если у малыша слишком быстро затягивается родничок. И наоборот скажет налегать на "молочку" при медленном закрытии родничка.
В период грудного вскармливания категорически запрещается употребление алкоголя, курение и использование лекарств без согласования с врачом, поскольку они способны беспрепятственно проникать в грудное молоко, а из него в организм ребенка.
Принимать пищу кормящей маме необходимо 5-6 раз в день. В рационе должно обязательно присутствовать мясо, рыба или птица, творог, молочные и кисломолочные продукты, яйца, сыр, масло, свежие фрукты, овощи, соки и крупы.
В индейке, говядине, нежирной свинине, кролике, рыбе содержится много белка, который так необходим женщине в период лактации. Но не стоит употреблять курицу, так как она считается аллергенным продуктом. Оливковое, кукурузное, подсолнечное масло также должно быть включено в рацион. Немного сливочного масла будет также полезно. Зеленое яблоко наименее аллергенно, поэтому его можно употреблять без каких-либо ограничений. Рагу и супы должны содержать в себе много овощей.
Употребление сладостей лучше ограничить. Из всех сладостей можно употреблять зефир, пастилу, мармелад, варенье и сухофрукты. Если у ребенка нет аллергии на белок коровьего молока можно съесть немного сгущенного молока. Мучные продукты также лучше не употреблять, но если очень хочется, то можно съесть песочное печенье. А вот от слоеного теста и бисквитов, у ребенка может возникнуть запор, так как они содержат в себе много жира.
Во время лактации женщине нужно обращать внимание не только на то, что она ест, но и на то, что она пьет. Жидкости нужно пить побольше - не меньше, чем 1,5 – 2 л, иначе молока ребенку может не хватать. Чистая вода, соки, молоко, чай - это то что каждая кормящая женщина должна пить ежедневно. Специальные чаи из таких лекарственных трав как анис, мелисса, крапива, тмин, фенхель повышают лактацию.
|
Главная 