Приветствую Вас Гость | RSS
Понедельник
23.10.2017, 02:01
Мамино солнышко
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Уход за новорожденным [3]
Развитие по месяцам [14]
Грудное вскармливание [8]
Питание детей [9]
Пособия и выплаты [1]
Покупки для малыша [5]
Родителям [20]
Здоровье детей [16]
Детский сад [19]
Мир вокруг нас [5]

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Наши детки » Здоровье детей

Методы профилактики простуды и гриппа

Грипп и простуда – самые распространенные заболевания, которые провоцируются различными бактериями и вирусами (около 200 разновидностей). Привыкнув болеть с наступлением холодов, мы часто не удосуживаемся даже обратиться к врачу, назначая себе лечение по рекламной информации, или следуем советам недавно переболевших знакомых. Недостаточная информированность людей провоцирует появление стойких мифов и предрассудков по поводу этих заболеваний.

Например, считается, что гриппом можно заболеть, промочив ноги зимой, попав под холодный дождь или перекупавшись в речке. На самом деле, переохлаждение организма только ослабляет иммунитет, делая организм легкой добычей для различных вирусов. Самый распространенный способ заражения – воздушно-капельный, то есть при контакте с больным или носителем вируса. Заразиться можно, если воспользоваться вещами больного, даже просто подержавшись за поручень в транспорте, а затем прикоснувшись к лицу. Люди действительно чаще болеют в холодное время года. Но только потому, что много времени проводят в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, и чаще контактируют друг с другом.

 
1. Со­блю­дай­те пра­ви­ла лич­ной ги­ги­е­ны
 
 Как можно раньше приучайте малыша к правилам гигиены, даже если он пока не ходит в детский садик или ясельки, ведь, скорее всего, это предстоит в ближайшем будущем. Родители на собственном примере могут показать, как и в каких ситуациях надо мыть руки с мылом: перед едой, после посещения туалета, улицы или общения с домашним животным.
 Важно также научить ребенка пользоваться личным полотенцем, собственной зубной щеткой и мочалкой. Не забудьте показать ему, как следует прикрывать рот во время зевания и чихания салфеткой или носовым платочком, и объясните, что когда рядом кто-то кашляет или чихает, то лучше отойти в сторону, отвернуться и закрыть носик и рот ладошкой.
 
2. Поль­зуй­тесь дез­ин­фи­ци­ру­ю­щи­ми сред­ства­ми в ме­стах об­ще­ствен­но­го поль­зо­ва­ния
 
Самое большое количество микробов и вредных вирусов находится там, где концентрируется наибольшее количество людей: в магазинах, кафе, кинотеатрах, развивающих центрах. Избежать посещения подобных мест вряд ли удастся, да и не нужно к этому стремиться, ведь ребенок должен учиться находиться в обществе, не бояться больших пространстви скопления народа.
Но о вредоносных микроорганизмах забывать не следует. Поэтому, планируя «выход в свет» берите с собой дезинфицирующие салфетки: время от времени протирайте малышу ладошки, следите, чтобы он не брал руки в рот. Если есть возможность, протрите антисептиком те предметы, с которыми ребенок неизбежно будет контактировать
 
3. Тща­тель­но мой­те ово­щи и фрук­ты пе­ред едой
 
На кожуре овощей и фруктов, а также на зелени скопляется большое количество микробов, которым не место в детском организме. Соответственно, не забываем мыть эти продукты, прежде чем дать ребенку. Овощи желательно сначала промывать щеткой, а потом споласкивать под струей воды – не обязательно кипяченой, можно пользоваться сырой водопроводной.
А вот использовать воду из пруда, реки, озера категорически не стоит, т.к. там много возбудителей различных кишечных инфекций. В походных условиях воду, взятую из реки или озера, надо обязательно кипятить, даже для бытовых целей.
 
4. При­дер­жи­вай­тесь пра­вил здо­ро­во­го пи­та­ния
 
«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе…, насколько силен твой иммунитет», - немного перефразируем известную поговорку и ничуть не погрешим против истины.
Правильное питание – залог здоровья. Качество и количество потребляемых продуктов питания необходимо адаптировать к возрасту ребенка, его индивидуальным предпочтениям, образу жизни, психофизиологическим особенностям; кушать он должен каждый день в одно и то же время. И, разумеется, в детском меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и необходимыми микроэлементами: овощи, фрукты, мясо, молоко, крупы.
Рекомендуемые методы приготовления детских блюд – тушение или варение, от жарения следует воздержаться.
 
5. Ре­гу­ляр­но про­во­ди­те тща­тель­ную убор­ку в квар­ти­ре
 
Любые предметы и игрушки, находящиеся в помещении, а также поверхности, ковры, пледы, покрывала – естественные аккумуляторы множества микробов и бактерий. Часто именно они становятся виновниками того, что малыш часто болеет.
Очень важно своевременно проводить уборку – влажную и сухую, а также дезинфекцию в квартире. Помните, что ванная комната, туалет, кухня – зоны повышенного скопления микробов, поэтому уделяйте им первостепенное внимание.

Как долго могут прожить вирусы гриппа:

- в мокроте больного – до 2 недель, 
- на коже - до15 минут,
- на бумаге – до 12 часов,
- в воздухе - до 9 часов,
- на стеклянных поверхностях - до 10 суток,
- на ткани - до10 часов,
- на пластмассовых поверхностях и металле – до 48 часов.

 
6. Вы­строй­те пра­виль­ный ре­жим бодр­ство­ва­ния и от­ды­ха ре­бен­ка
 
Грамотно выстроенный режим дня позволяет детскому организму полностью восстанавливать потраченные физические и психические ресурсы, а значит сохранять способность противостоять болезнетворным микробам. Напротив, несоблюдение режима, особенно в случае маленьких детей, ведет к повышенной утомляемости организма, снижению его защитных функций.
Малыши легко привыкают к тому, что бодрствовать, гулять, кушать и отправляться спать следует в одно и то же время каждый день. Взрослым же следует помнить, что, во-первых, организуя режим дня своего ребенка, не следует ориентироваться на свой распорядок, а, во-вторых, каждый малыш имеет свои индивидуальные особенности, и их тоже нужно учитывать.
 
7. Дет­ско­му ор­га­низ­му необ­хо­ди­ма адек­ват­ная физи­че­ская на­груз­ка
 
Физическая нагрузка – разумная, выстроенная с учетом индивидуальных и возрастных особенностей организма ребенка, – надежный и проверенный способ укрепления иммунитета, соответственно, профилактики гриппа и ОРВИ. Для деток постарше это может быть утренняя гимнастика или пробежка. Очень полезны занятия танцами, йогой, восточными оздоровительными практиками (айкидо, тай-цзы, цигун) и т.п.
Малышам до 3 лет рекомендуется регулярно проводить курсы массажа и гимнастики (соответственно возрасту). Главное - нагрузки должны быть регулярными (не менее 2 раза в неделю) и умеренными.
 
8. За­ка­ляй­тесь! Это луч­ший спо­соб борь­бы с бо­лез­ня­ми
 
Закаливание – один из самых эффективных методов повышения иммунитета ребенка.
Начинать процедуры следует летом или в начале осени. Лучше всего – с обливания по утрам холодной водой подошв ног после предварительного их разогрева, например, зарядки. Дело в том, что подошвы ног имеют рефлексогенные зоны, взаимосвязанные со слизистой верхних дыхательных путей, а потому подобные процедуры служат отличным средством профилактики гриппа и ОРВИ.
Через 7-10 дней процедур организм приобретает устойчивость к холодовым нагрузкам, а последующее закаливание эффективно повышает общий иммунитет.
 
9. В пе­ри­о­ды се­зон­ных за­боле­ва­ний при­ни­май­те ви­та­ми­ны и им­му­но­сти­му­ля­то­ры
 
Зимой, осенью и весной следует поддержать организм и принять дополнительные меры по укреплению иммунитета. Запасы жирорастворимых витаминов (А, Д, Е и К) создаются за летний период, но вот витаминов группы В и витамина С, как правило, не хватает, и продуктами питания их дефицит не восполнить. А нехватка цинка и селена может спровоцировать сбои в работе иммунной системы в целом.
Проконсультируйтесь с педиатром насчет приема поливитаминных комплексов и иммуностимуляторов натурального или химического происхождения – с учетом возраста и состояния ребенка.
 
10. Де­лай­те то­чеч­ный мас­саж – это от­лич­ная про­фи­лак­ти­ка грип­па и ОРВИ
 
Существует несколько точек, массаж которых помогает предупредить простудные заболевания или сократить их длительность. Вот некоторые их них.
Точка 1 - в центре переносицы, между бровями. Массируют указательным пальцем, легко надавливая и делая вращательные движения.
Точка 2 – у верхнего края боковой борозды крыла носа (симметричные). Обе точки массируют указательными пальцами, надавливая легко и прерывисто.
Точка 3 - в центре подбородка, снизу: проводят массаж большим пальцем, легко надавливая и делая вращательные движения в области точки.
Массаж рекомендуется проводить 2-4 раза в день. Каждую точку массируют в течение 2-3 минут.
 

 

Категория: Здоровье детей | Добавил: viktoriya (07.03.2014)
Просмотров: 460 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа

Поиск

Copyright Мамино солнышко © 2017 Все права защищены. Любое копирование материалов сайта запрещено.