Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
25.05.2019, 14:55
Мамино солнышко
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Красивая мама [16]
Женское здоровье [14]

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Красота и здоровье » Красивая мама

Массаж ложками Рене Коха, техника выполнения.
Немецкий врач-косметолог Рене Кох создал и опробовал на себе массаж... ложками. В течении нескольких месяцев он холодными и горячими ложками с кремом и аромамаслами делал себе массаж лица. В результате его кожа посвежела, помолодела, морщинки разгладились. Своим открытием он дал возможность женщинам, у которых нет лишних денег и времени на профессиональные процедуры, продлить молодость с помощью самых обычных ложек.

Ложечный массаж улучшает кровообращение и лимфоток, помогает разгладить морщинки и складки на лице, шее и в зоне декольте, обеспечивая эффект лифтинга, добавляет коже и мышцам эластичности, останавливает провисание ягодиц, убирает жир и целлюлит на бедрах и животе. Надо лишь не лениться.

Техника проведения и безопасности

"Ложечный" массаж стимулирует кровообращение и обеспечивает отток лимфы.
• Проводить его надо каждый день.
• Для большего эффекта желательно использовать питательный крем для массажа лица, антицеллюлитный для массажа живота, бедер и ягодиц или подходящее для вашей цели масло, если у вас нет на него аллергии.
• Сеанс массажа должен длиться не менее 10 минут.
• Нельзя сильно давить на ложку, иначе можно получить кровоподтеки.
• Делать массаж следует только выпуклой стороной ложки круговыми и волнообразными движениями сначала по часовой стрелке с умеренным нажимом, потом против часовой стрелки без нажима.
• Стрелки на рисунках показывают направление круговых движений ложек.
• Массаж лица проводится строго по массажным линиям, чтобы не растянуть кожу.

Ложки разные нужны

Для массажа лица понадобятся кофейные, чайные и десертные ложки.
Для шеи, области декольте, рук, спины и бедер - столовые.
Для живота и ягодиц - большие салатные.
Для массажа лица желательно использовать серебряные и мельхиоровые ложки, но можно и обычные - из нержавеющей стали. Для остальных частей тела годятся любые металические ложки. Металл прекрасно проводит тепло и холод, раздражая нервные рецепторы, расположенные в коже.
А также для применения цветного света нам понадобится цветная пленка и настольная лампа. 

И теплом, и холодом, и с добавками

Какие-то части лица и тела лучше обрабатывать охлажденной ложкой, а какие-то, наоборот, нагретой. Если вы собираетесь делать только холодный массаж, положите ложки в полиэтиленовый пакети подержите в холодильнике (в колотый лед не кладите!). Но лучше всего поставить рядом миски с холодной и горячей водой. Тогда у вас будет возможность по мере необходимости нагревать и охлаждать ложки. Вместо горячей воды вы можете использовать настои и отвары трав. Желательно иметь две пары ложек: пока одной вы будете работать, вторая будет охлаждаться или греться. Вынув ложки из воды, не забудьте промокнуть их салфеткой или полотенцем.

ВНИМАНИЕ! Ни в коем случае не нагревайте ложки на огне! Перед тем как использовать горячие ложки, приложите их к руке. Так вы убедитесь, что не обожжетесь.

Упражнение 1. Разглаживание морщин между бровями. 

Окуните одну чайную или кофейную ложку в холодную воду, а другую - в горячую. Теперь быстро (чтобы не нагрелась и не остыла) промокните холодную ложку салфеткой или махровым полотенцем и нанесите на обратную (выпуклую) сторону тонкий слой крема от морщин или масляную смесь. Подготовленную таким образом ложку поместите на основание носа (см.рисунок) и подержите ее там несколько секунд, несколько раз нажав на точку. В заключение проведите ложкой вертикально вверх ко лбу. 
То же самое проделайте с горячей ложкой: подготовив ее соответствующим образом, поместите ложку на основание носа, несколько раз нажмите и проведите ею вверх ко лбу. Ложка должна быть достаточно горячей, но ни в коем случае не обжигать. Проверьте это, сначала приложив ее к руке.



Повторите упражнение 3 раза, всегда переходя от горячего к холодному. Пока вы работаете горячей ложкой, холодная охлаждается в стакане с холодной водой или дробленым льдом. И наоборот: пока вы работаете холодной ложкой, горячая снова согревается. 
Выполняя это упражнение (лучше ежедневно), вы постепенно "разутюживаете" морщины. 
Ускорить процесс поможет наклеивание на ночь специального пластыря от морщин. Если такого нет, используйте простой пластырь.

Воздействие цветом. 

Цвет играет большую роль в жизни человека. С цветом мы связываем подсознательно свое отношение к различным ситуациям, чувствам и окружающему миру. Так, например, с красным цветом мы связываем глубокие чувства, уверенность в себе, с зеленым - самоуважение, с желтым - свободу и созидание, с голубым - удовольствие и спокойствие. 
Цвета могут возбуждать, настораживать, успокаивать и утешать. 
Проходя через призму, луч света распадается на семь спектральных цветов, которые делятся на главные (красный, синий и желтый) и второстепенные (оранжевый, зеленый, фиолетовый), а также синтез всех цветов - индиго. Спектральные цвета нельзя больше разложить на другие цвета. Их можно получить, смешивая главные и второстепенные. Различают цвета по теплоте. Они располагаются от холодного к теплому в следующем порядке: фиолетовый, индиго, синий, зеленый, желтый, оранжевый, красный. 
С давних времен различные формы цветотерапии применялись при лечении всевозможных телесных и душевных недугов. 
Индийский врачеватель Диншах Гхадиали в 1933 году опубликовал книгу о колебаниях света, ставшую классической. Он утверждает, что плохое самочувствие у людей бывает вызвано нехваткой или излишеством определенных красок в организме. Чтобы восстановить равновесие красок, больной облучается лампой соответствующего цвета. 
Применение цветного света при ложечном массаже усиливает эффект. Так, например, при холодных ногах следует облучать ложки красным светом. При опухших веках помогает желтый. Для повышения сексуальной чувствительности облучите ложки оранжевым светом и смажьте смесью из масла сладкого миндаля с несколькими каплями масла пачули в сочетании с розовым или жасминовым маслом. Подготовленными таким образом ложками проведите несколько раз по часовой стрелке вокруг живота. 
При ложечном массаже цвет нужно выбирать в соответствии с желаемым результатом. Для этой цели можно использовать имеющиеся в продаже цветные пленки, подержав их некоторое время перед источником света. Можно также положить пленку на массажную ложку и подержать ее минут 10 под лампой. 

Как действуют краски. 
1. Красный цвет стимулирует ток энергии, повышает сопротивляемость организма, согревает. 
2. Оранжевый цвет стимулирует, эротизирует и слегка согревает. 
3. Желтый цвет согревает, возбуждает, повышает настроение. 
4. Зеленый цвет гармонизирует тело и душу, успокаивает. 
5. Бирюзовый цвет повышает оптимизм. 
6. Синий цвет успокаивает, вызывает ощущение удовольствия, защищенности, радости. 
7. Фиолетовый цвет хорош при стрессах, гиперактивности, действует успокаивающе. 
8. Розовый цвет - от страха и беспокойства. 

Применяя "красочный" массаж, вы убедитесь в чудесных свойствах красок успокаивать и стимулировать, расслаблять и возбуждать, поднимать настроение и снимать стрессы, улучшать самочувствие. 

Упражнение 2. Разглаживание морщин на лбу. 

Нагрейте две чайные ложки в горячей воде, промокните, смажьте кремом от морщин или смесью масел. Подготовленные таким образом ложки поместите посередине лба и зигзагообразными движениями проведите ими к вискам, одной направо, другой налево. Оставьте ложки на висках на 6 секунд (считайте до 6), слегка нажимая. Повторите это упражнение 2 раза. 

Снова нагрейте ложки. Для удобства лучше иметь две пары ложек. Пока вы работаете с одной парой, другая нагревается. Поместите ложку, которую вы держите в правой руке, на левый висок, сделайте ею три круговых движения, в заключение проведите ложкой по лбу до правого виска, снова покружите ею три раза. Теперь поместите лужку, которую вы держите в левой руке, на правый висок и проделайте все в обратном порядке: сделайте ложкой три круговых движения, проведите ею по лбу до левого виска, снова повертите ею три раза. Повторите упражнение 3 раза. 
Этот ложечный массаж помогает при напряжении в области лба, мигрени, головной боли или повышенном давлении. 
Охладите две столовые ложки в стакане с холодной водой или льдом, промокните, смажьте смесью масла крыжовника с мятным маслом, поместите их на виски, покружите ими и, слегка нажимая, подержите ложки на висках 6 секунд, теперь, не нажимая снова проделайте несколько круговых движений. Повторите эту процедуру дважды. 



Упражнение 3. Против морщин вокруг глаз и "гусиных лапок" 

Эффект массажа можно усилить, предварительно обработав ложки оранжевым светом. 
Прежде чем поместить ложки на соответствующих пунктах, внимательно рассмотрите рисунок. Регулярно выполняя это упражнение, вы смягчите морщинки вокруг глаз и "гусиные лапки" или совсем избавитесь от них. 
Согрейте две чайные ложки в горячей воде, промокните их салфеткой или махровым полотенцем, тонко смажьте нижнюю часть ложки кремом для век или, при опухших веках, гелем от морщин на веках. 
Поместите ложки у верхних уголков глаз над скулой, сделайте три круговых движения и, очень легко нажимая, приведите их к вискам, в направлении к корням волос. 
Выполните это упражнение три раза теплыми и один раз холодными ложками. НЕ забывайте снова разогреть ложки и подготовить их соответствующим образом. 
Если вы к концу длинного рабочего дня чувствуете усталость и напряжение, выполните это упражнение и ваши глаза снова приобретут свежий, живой вид. 



Упражнение 4. Против мешков под глазами. 

Охладите две чайные ложки в стакане с дробленным льдом, промокните их и смажьте гелем для век. Проделывайте это быстро, чтобы ложки не успели согреться. Теперь поместите ложки под внутренним уголком глаз, по обе стороны носа и очень легкими волнообразными движениями проведите ими по набрякшим местам к вискам. Здесь задержитесь, три раза нажмите ложками и проведите их дальше, в направлении ушей. Здесь снова задержитесь и, мягко нажав ложками, сосчитайте до 6. В заключении снова поместите ложки на несколько секунд на опухоли. Повторите упражнение 3 раза. 
Дополнительный эффект достигается облучением ложек желтым светом, способствующим рассасыванию лимфы, или синим, который снижает раздражение. 

Упражнение 5. Снятие красноты после обработки бровей пинцетом. 



Охладите две кофейные ложечки в стакане с холодной водой, быстро промокните и смажьте их гелем для ухода за веками. Поместите ложечки у начала бровей, у носа и легкими волнообразными движениями проведите по нижней части бровей и далее к вискам. На висках три раза нажмите ложечками. Проделывайте это три раза, всякий раз охлаждая ложки. 
На особенно покрасневших или припухших местах ненадолго оставьте ложки и легко нажмите ими. 
Облучив ложки перед упражнением синим светом, вы усилите эффект. 

Упражнение 6. Смягчение носогубных складок. 



Разогрейте две чайные ложки в стакане с очень теплой водой. Температуру воды вы постепенно определите для себя сами. Ложки должны быть достаточно теплыми, но не обжигающими. Быстро промокните ложки и смажьте кремом от морщин или смесью масел. Откройте рот и сформируйте губами букву "О", так, чтобы над верхними губами не образовывались косые морщины. Поместите ложки справа и слева от крыльев носа и проделайте ими несколько круговых движений, теперь легкими волнообразными движениями проведите ложки к уголкам губ и здесь снова покружите ими. От уголков губ такими же волнообразными движениями верните ложки обратно к крыльям носа и снова проделайте ими несколько кругообразных движений. После этого закройте рот, расслабьтесь и начните все сначала. Повторите упражнение 3 раза. 
Теперь закройте рот, надуйте щеки, обратной стороной ложек ударами средней силы (как при игре на барабане) постучите вдоль носогубных складок, считая при этом до 10. Расслабьтесь и выдохните. Проделайте это несколько раз. 
Если вы смажете обратную сторону ложек медом, то получите "двойной массаж". Кожа на носогубных складках при соприкосновении с ложками будет прилипать и приподниматься вслед за ними, а затем снова опадать. А пчелиный нектар будет укрепляюще действовать на кожу и стимулировать кровообращение. 

Упражнение 7. Против "плиссированных" морщин вокруг рта. 



Вы можете не допустить появления этих "плиссированных" морщин, следя за своей мимикой. Не вытягивайте губы трубочкой. Это не только создает морщины, но и делает рот сухим и жестким. Курение тоже способствует появлению таких морщин: помимо вредного воздействия дыма на кожу, втягивание и выдыхание дыма при курении сопровождается мимикой, губительной для чувствительной кожи вокруг рта. 
Согрейте две чайные ложки в горячей воде, промокните и смажьте коллагеновым кремом, кремом от морщин или смесью масла пшеничных ростков и каплей масла нероли. Оно стоит довольно дорого, но стимулирует восстановление клеток кожи и является естественным средством омолаживания. 
Приготовленные таким образом ложки поместите горизонтально над верхней губой над "бантиком". При этом губы приоткройте и произнесите "Е". Теперь полукруговыми движениями проведите их по краю губ до уголков. Проделайте здесь несколько круговых движений, интенсивнее произнесите "Е", сильнее растянув губы, поверните ложки вертикально и легкими волнообразными движениями помассируйте щеки до мочек ушей так, будто вы хотите ложками поднять уголки губ вверх (не растягивайте кожу). Перед мочками ушей остановитесь, три раза нажмите и проведите ложки под мочками ушей назад по ушной мышце вверх. Повторите упражнение 2 раза. 
Если у вас сухие губы, поместите хорошо смазанные маслом теплые ложки рядом друг с другом и проведите ими по губам слева направо и обратно, будто смазывая их кремом. 
Ложечный массаж хорошо помогает при герпесе: поместите охлажденную кофейную ложку, смазанную маслом чайного дерева, на волдырь и проделайте ею несколько круговых движений. Продезинфицируйте ложечку спиртом и промойте. 

Упражнение 8. Подтягивание щек. 



Две столовые ложки нагрейте в стакане с очень теплой водой. Кожа на этой части лица очень чувствительна, не обжигайте ее. Промокните и смажьте обратную сторону ложек укрепляющим гелем или смесью базисного масла с несколькими каплями гераниевого масла. Это действует успокаивающе на нервную систему и укрепляет кожу. 
Поместите ложки вертикально справа и слева от подбородка. Сначала проделайте ими несколько круговых движений, а затем снова слегка приоткройте рот, произнося "Е", и легкими волнообразными движениями проведите их вдоль края нижней челюсти до мочек ушей. Здесь сильно нажмите ложками 3 раза, так, словно вы хотите прикрепить щеки к ушам. 
Это упражнение выполняется 5 раз согретыми и один раз охлажденными ложками. 

Упражнение 9. Борьба с двойным подбородком. 

Попробуйте дополнить массаж ложками следующими упражнениями: 
1. Держите голову прямо, закройте рот и сожмите губы, произнося звук "М". Теперь выдвиньте мышцу подбородка от середины вперед, так чтобы одновременно напряглись мышцы и подбородка, и шеи. Напрягайте и расслабляйте мышцы. Проделайте упражнение несколько раз. 
2. Голову по-прежнему держите прямо. Откройте рот, поместите указательный палец на впадину между подбородком и нижней губой и, сильно нажимая вниз, закрывайте рот, преодолевая это сопротивление. 
Эти упражнения одно за другим нужно выполнять несколько раз затем приступить к ложечному массажу. 



Разогрейте две столовые ложки в горячей воде, промокните и смажьте выпуклую сторону кремом для шеи. 
Поместите ложки горизонтально под подбородком. Сожмите губы, произнося звук "М" и выдвиньте подбородок вперед. Теперь, легко нажимая, медленно проведите правую ложку слева направо, а левую - справа налево. Не волнообразными движениями, а прямым поглаживанием. Каждое движение ложками нужно проделывать 6 раз. Не забывайте каждый раз нагревать ложки и смазывать их кремом или масляной смесью. 
Не спите на большой перьевой подушке. Замените ее шейным валиком или специальной подушкой с углублением посередине, чтобы во сне не прижимать подбородок к шее или плечам. Таким образом вы не будете формировать второй подбородок и морщины на шее, а также улучшите кровообращение в этой зоне. 

Упражнение 10. Шея без морщин. 



Снова согрейте обе столовые ложки в теплой воде. Слегка промокните и смажьте кремом для шеи или приготовленной вами смесью из масел. 
Смесь можно приготовить следующим образом: 
В маленькой мисочке смешайте одну столовую ложку базисного масла (подсолнечное, оливковое, алоэ-вера, из абрикосовых косточек, масло зверобоя, миндальное, масло грецких орехов, или масло из ростков пшеницы, которое продается в аптеках) с 3-5 каплями эфирного масла на свой вкус: жасминовое, лавандовое, сандалового дерева или розовое. Хорошо перемешайте. Можно использовать и другие эфирные масла, принимая во внимание их воздействие. Однако, и питательный крем тоже окажет нужное воздействие. 
Поместите ложки горизонтально посреди шеи, под подбородком, и поглаживающими движениями проведите их в стороны, почти вокруг шеи. Продвигайтесь таким образом по гортани медленно вниз, к основанию шеи. Каждое движение ложками необходимо проделать 12 раз. Следите за тем, чтобы кожа не тянулась за ложкой. Только поглаживайте ее. 
Для стимулирования лимфотока в промежутке поместите ложки на коже под ушами и легкими волнообразными движениями промассируйте вертикально вниз. 
Перед массажем хорошо проделать чистку кожи. Существуют готовые специальные средства для основательной чистки кожи. Можно такое средство приготовить и самостоятельно. Перемешайте пакетик дрожжей с розовой водой и кисточкой нанесите массу на шею. Через 10-15 минут высохшую маску смахните с шеи кончиками пальцев или мочалкой. 
Регулярно выполняя это упражнение, вы "разутюживаете" уже имеющиеся морщины и не допускаете появлении новых. 

Массаж шеи можно дополнить массажем "мячиком-ежиком". Легкое надавливание шипами стимулирует кровообращение.

Полезно также еженедельно делать масляное обертывание или маску. Ее легко приготовить, смешав в равных частях мед, масло пшеничных ростков и яичный желток. Нанесите маску толстым слоем на шею и оставьте на 30 минут.

Упражнение 11. Укрепление кожи в зоне декольте. 



Слегка согрейте две столовые ложки или ложки для овощей в теплой воде, вытрите насухо и смажьте укрепляющим кожу кремом или массажной смесью масел по своему выбору. 
Поместите ложки посередине грудной клетки и массируйте круговыми движениями в стороны, к плечам. Меняйте направление кругов слева направо и обратно. Повторите упражнение 12 раз, не забывая подогревать ложки. 
Так как этот участок кожи плохо снабжается кровью, здесь образуется множество мелких морщинок, особенно заметных при движении. Усилить воздействие массажа можно, предварительно облучив ложки красным светом. 
Для разглаживания морщинок между грудями поместите обе охлажденные ложки рядом на морщинки и медленно поднимайте их вверх, к шее. 
Против пигментных и возрастных пятен на декольте помогает смесь из одной капли лимонного масла, капли смолы можжевельника и 10 мл базисного масла по выбору. Смажьте самую маленькую из имеющихся у вас ложек этой смесью и помассируйте круговыми движениями только некрасивое пятно. Однако, будьте осторожны. После массажа не выходите на солнце, т.к. эта смесь повышает светочувствительность кожи. Лучше этот массаж делать вечером. 

Упражнение 12. Укрепление кожи предплечий. 



Охладите столовую ложку в стакане с холодной водой или дробленым льдом, промокните и смажьте укрепляющим лосьоном для тела или массажной смесью масел по своему выбору. 
Отведите полусогнутую в локте правую руку от корпуса. Поместите ложку на сгибе у локтя с внутренней стороны. Массируйте руку круговыми движениями вверх, до подмышки, ряд за рядом, так чтобы массажем была охвачена вся рука. Поменяйте руки и проделайте то же с левой рукой. Упражнение выполняется по 6 раз для каждой руки. 
Так как на этом участке вялая кожа реагирует очень медленно, делайте этот массаж почаще. Хорошо при этом чередовать холодные и горячие ложки, однако всегда заканчивайте холодной. 
Никогда не забывайте после душа или ванны смазывать тело специальным лосьоном. 

Упражнение 13. Укрепление груди. 



Всякий раз, когда у вас выпадает свободная минутка, займитесь гимнастикой для груди. Это простое упражнение поможет вам укрепить ее: сложите руки перед грудью, как для молитвы, и изо всех сил прижимайте их друг к другу, медленно считая до 6. Повторите упражнение несколько раз. 

В зависимости от величины груди, используйте столовые ложки или ложки для овощей. Охладите ложки, промокните и смажьте укрепляющим кожу гелем или массажной смесью масел. На косметическом рынке появились и готовые масляные смеси для укрепления груди. 
Поместите обе ложки под одной грудью. Полумесяцем поглаживайте грудь снизу вверх в сторону. Снова подготовьте ложки и переходите к другой груди. Каждое движение ложек нужно повторить 6 раз. Осуществляйте "ложечные спирали" - смазанными ложками обводим грудь осторожными спиралевидными движениями до сосков. Здесь заканчиваем массаж и переходим ко второй груди. 

Упражнение 14. Укрепление мышц и кожи живота. 



Охладите две столовые ложки в стакане с холодной водой или дробленым льдом и промокните их насухо. Смажьте ложки укрепляющим кожу гелем или смесью масел. Можно использовать готовые смеси или приготовить их самой. 
Приготовленными таким образом ложками массируйте живот по часовой стрелке. Проделайте несколько кругов. 
Теперь одновременно обеими ложками сильными движениями снизу вверх проведите по всему животу. Начните от середины и двигайтесь направо и налево в стороны от середины. 
Повторите упражнение 6 раз. 
Упражнение помогает также при плохом пищеварении, снимает напряжение в области живота. Для этой цели хорошо использовать смесь из масла зверобоя в качестве основы и несколько капель апельсинового масла. 
Если, выполняя этот массаж, вы почувствуете себя неуютно, попробуйте нагреть ложки, а в масляную смесь добавить несколько капель розового масла, которое действует успокаивающе. 
При слабых связующих тканях живота полезно применять смесь из масла проросшей пшеницы в качестве основы и масла сандалового дерева. Массаж нужно выполнять ежедневно длительное время. 
После массажа необходимо не менее 15 минут спокойно полежать. При этом положите ладони на живот. Вы почувствуете, как энергия течет от кончиков пальцев через руки и все тело до кончиков пальцев ног и через живот обратно.

Упражнение 15. Укрепление мышц и кожи ног. 



Охладите две столовые ложки в холодной воде или стакане с дробленым льдом, промокните и смажьте их гелем от целлюлита или массажным маслом. Поместите ложки на внутренней стороне бедра на уровне колена и следка округлыми движениями массируйте ими снизу вверх, затем через верх к внешней стороне. В местах скопления жира нажимайте сильнее. Массируйте таким образом каждое бедро в течение минуты. 
Прежде чем приступить к ложечному массажу, сделайте обмер бедер у колена и около паха и запишите данные. Через неделю повторите обмер. Результаты будут хорошим стимулом для дельнейшей работы. 
Этот массаж улучшает кровообращение, освобождает ткани от отложений, подтягивает кожу и улучшает ее структуру. Результаты очень устойчивы. 

Упражнение 16. Если ноги устали и опухли. 



Застой лимфатической жидкости в ногах от долгого сидения или стояния освобождается при помощи массажа - он освобождает лимфатические сосуды от застоев, расслабляет напряженные мышцы ног, снимает болевые ощущения. 
Охладите две столовые ложки в холодной воде, промокните и смажьте гелем для ног или улучшающим кровообращение массажным маслом на свой вкус. 
Поднимите высоко правую ногу и поместите ложку, которую вы держите в правой руке, на наружной стороне над пяткой правой ноги, а левую ложку - на внутренней стороне. Повращайте ложки вокруг косточки вперед-назад. Теперь массируйте обеими ложками одна за другой вдоль икры до подколенной впадины. Затем поднимите левую ногу и проделайте все движения на этой ноге. Упражнение повторяется по три раза для каждой ноги. В заключение мягко проведите краем ложки по передней части ног от ступни до колена. 
Если вы ощущаете жжение в ногах, массаж холодными ложками поможет и в этом случае. 
Рефлекторные зоны подошв ног также реагируют на ложечный массаж. Массаж в этом случае делается теплыми ложками. Начните от основания пальцев и легкими полукруговыми движениями ложек медленно массируйте подошву до пятки. Здесь можно нажимать немного сильнее. Массаж ручкой ложки между пальцами также стимулирует кровообращение в ногах. 

Упражнение 17. Укрепление ягодиц. 



Используйте каждую возможность, чтобы побольше двигаться. Не пользуйтесь лифтом, совершайте прогулки. 
Вот несколько упражнений для укрепления мышц ягодиц: 
1. Сядьте на пол и передвигайтесь по комнате на ягодицах без помощи рук и ног. 
2. Лежа на животе, вытяните ноги и приподнимитесь от пола. Продержитесь в этом положении 20 секунд. 
3. Сидя, напрягайте и расслабляйте попеременно то левую, то правую ягодицы десять раз подряд. Выполняйте упражнение по несколько раз в день, используя каждую возможность: за письменным столом, в транспорте. 

Массаж: 
Для массажа ягодиц используйте ложки побольше столовых. В этом случае подойдут ложки для салата. Охладите их, промокните и смажьте укрепляющим гелем или массажной смесью масел. 
Подготовленные таким образом ложки поместите под левой и правой ягодицами у но, и массируйте их сильными круговыми движениями в стороны. После этого, поместив обе ложки одна над другой сначала под одной, затем под другой ягодицей, с сильным нажимом массируйте снизу вверх. 
Повторите упражнение 6 раз. 
Постукивание ложками по отвисшим ягодицам (так, чтобы они сотрясались и слегка покраснели) стимулирует кровообращение и укрепляет мускулатуру. Однако, будьте осторожны, при постукивании не задевайте позвоночник. 
После каждой водной или массажной процедуры смазывайте ягодицы кремом, бальзамом или маслами, подходящими для вашей кожи. 

Упражнение 18. Расслабление мышц спины и затылка. 

 

Две столовые ложки окуните в слегка подогретую массажную смесь масел и поместите их над ягодицами справа и слева от позвоночника. Начните с самого нижнего позвонка, сделайте несколько мягких круговых движений, а затем в стороны. Продвигайтесь вверх. 
Повторите упражнение 6 раз. 
Вариант массажной смеси: 
• В качестве основы - 50 мл масла зверобоя; 
• 5 капель лавандового масла; 
• 7 капель масла шалфея; 
• 5 капель масла базилика. 
Эта смесь действует не только болеутоляюще, но и как расслабляющее средство, поэтому подходит для ложечного массажа в зоне шейных позвонков. 
Держите две ложки и готовую масляную смесь наготове рядом со своим рабочим местом. Массируйте периодически область затылка и плеч подогретыми ложками, начиная от волос на затылке вниз по обе стороны позвонков до плеч. Повторяйте эти движения несколько раз. 
Для этого массажа ложки можно подогревать зимой на отопительных батареях, а летом - положив их на освещенный солнцем подоконник. В последнем случае вы получите дополнительно замечательное облучение светом. 


Категория: Красивая мама | Добавил: viktoriya (07.08.2013)
Просмотров: 8607 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа

Поиск

Copyright Мамино солнышко © 2019 Все права защищены. Любое копирование материалов сайта запрещено.