Грипп и простуда – самые распространенные заболевания, которые провоцируются различными бактериями и вирусами (около 200 разновидностей). Привыкнув болеть с наступлением холодов, мы часто не удосуживаемся даже обратиться к врачу, назначая себе лечение по рекламной информации, или следуем советам недавно переболевших знакомых. Недостаточная информированность людей провоцирует появление стойких мифов и предрассудков по поводу этих заболеваний.
Например, считается, что гриппом можно заболеть, промочив ноги зимой, попав под холодный дождь или перекупавшись в речке. На самом деле, переохлаждение организма только ослабляет иммунитет, делая организм легкой добычей для различных вирусов. Самый распространенный способ заражения – воздушно-капельный, то есть при контакте с больным или носителем вируса. Заразиться можно, если воспользоваться вещами больного, даже просто подержавшись за поручень в транспорте, а затем прикоснувшись к лицу. Люди действительно чаще болеют в холодное время года. Но только потому, что много времени проводят в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, и чаще контактируют друг с другом.
1. Соблюдайте правила личной гигиены
Как можно раньше приучайте малыша к правилам гигиены, даже если он пока не ходит в детский садик или ясельки, ведь, скорее всего, это предстоит в ближайшем будущем. Родители на собственном примере могут показать, как и в каких ситуациях надо мыть руки с мылом: перед едой, после посещения туалета, улицы или общения с домашним животным.
Важно также научить ребенка пользоваться личным полотенцем, собственной зубной щеткой и мочалкой. Не забудьте показать ему, как следует прикрывать рот во время зевания и чихания салфеткой или носовым платочком, и объясните, что когда рядом кто-то кашляет или чихает, то лучше отойти в сторону, отвернуться и закрыть носик и рот ладошкой.
2. Пользуйтесь дезинфицирующими средствами в местах общественного пользования
Самое большое количество микробов и вредных вирусов находится там, где концентрируется наибольшее количество людей: в магазинах, кафе, кинотеатрах, развивающих центрах. Избежать посещения подобных мест вряд ли удастся, да и не нужно к этому стремиться, ведь ребенок должен учиться находиться в обществе, не бояться больших пространстви скопления народа.
Но о вредоносных микроорганизмах забывать не следует. Поэтому, планируя «выход в свет» берите с собой дезинфицирующие салфетки: время от времени протирайте малышу ладошки, следите, чтобы он не брал руки в рот. Если есть возможность, протрите антисептиком те предметы, с которыми ребенок неизбежно будет контактировать
3. Тщательно мойте овощи и фрукты перед едой
На кожуре овощей и фруктов, а также на зелени скопляется большое количество микробов, которым не место в детском организме. Соответственно, не забываем мыть эти продукты, прежде чем дать ребенку. Овощи желательно сначала промывать щеткой, а потом споласкивать под струей воды – не обязательно кипяченой, можно пользоваться сырой водопроводной.
А вот использовать воду из пруда, реки, озера категорически не стоит, т.к. там много возбудителей различных кишечных инфекций. В походных условиях воду, взятую из реки или озера, надо обязательно кипятить, даже для бытовых целей.
4. Придерживайтесь правил здорового питания
«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе…, насколько силен твой иммунитет», - немного перефразируем известную поговорку и ничуть не погрешим против истины.
Правильное питание – залог здоровья. Качество и количество потребляемых продуктов питания необходимо адаптировать к возрасту ребенка, его индивидуальным предпочтениям, образу жизни, психофизиологическим особенностям; кушать он должен каждый день в одно и то же время. И, разумеется, в детском меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и необходимыми микроэлементами: овощи, фрукты, мясо, молоко, крупы.
Рекомендуемые методы приготовления детских блюд – тушение или варение, от жарения следует воздержаться.
5. Регулярно проводите тщательную уборку в квартире
Любые предметы и игрушки, находящиеся в помещении, а также поверхности, ковры, пледы, покрывала – естественные аккумуляторы множества микробов и бактерий. Часто именно они становятся виновниками того, что малыш часто болеет.
Очень важно своевременно проводить уборку – влажную и сухую, а также дезинфекцию в квартире. Помните, что ванная комната, туалет, кухня – зоны повышенного скопления микробов, поэтому уделяйте им первостепенное внимание.
Как долго могут прожить вирусы гриппа:
- в мокроте больного – до 2 недель,
- на коже - до15 минут,
- на бумаге – до 12 часов,
- в воздухе - до 9 часов,
- на стеклянных поверхностях - до 10 суток,
- на ткани - до10 часов,
- на пластмассовых поверхностях и металле – до 48 часов.
6. Выстройте правильный режим бодрствования и отдыха ребенка
Грамотно выстроенный режим дня позволяет детскому организму полностью восстанавливать потраченные физические и психические ресурсы, а значит сохранять способность противостоять болезнетворным микробам. Напротив, несоблюдение режима, особенно в случае маленьких детей, ведет к повышенной утомляемости организма, снижению его защитных функций.
Малыши легко привыкают к тому, что бодрствовать, гулять, кушать и отправляться спать следует в одно и то же время каждый день. Взрослым же следует помнить, что, во-первых, организуя режим дня своего ребенка, не следует ориентироваться на свой распорядок, а, во-вторых, каждый малыш имеет свои индивидуальные особенности, и их тоже нужно учитывать.
7. Детскому организму необходима адекватная физическая нагрузка
Физическая нагрузка – разумная, выстроенная с учетом индивидуальных и возрастных особенностей организма ребенка, – надежный и проверенный способ укрепления иммунитета, соответственно, профилактики гриппа и ОРВИ. Для деток постарше это может быть утренняя гимнастика или пробежка. Очень полезны занятия танцами, йогой, восточными оздоровительными практиками (айкидо, тай-цзы, цигун) и т.п.
Малышам до 3 лет рекомендуется регулярно проводить курсы массажа и гимнастики (соответственно возрасту). Главное - нагрузки должны быть регулярными (не менее 2 раза в неделю) и умеренными.
8. Закаляйтесь! Это лучший способ борьбы с болезнями
Закаливание – один из самых эффективных методов повышения иммунитета ребенка.
Начинать процедуры следует летом или в начале осени. Лучше всего – с обливания по утрам холодной водой подошв ног после предварительного их разогрева, например, зарядки. Дело в том, что подошвы ног имеют рефлексогенные зоны, взаимосвязанные со слизистой верхних дыхательных путей, а потому подобные процедуры служат отличным средством профилактики гриппа и ОРВИ.
Через 7-10 дней процедур организм приобретает устойчивость к холодовым нагрузкам, а последующее закаливание эффективно повышает общий иммунитет.
9. В периоды сезонных заболеваний принимайте витамины и иммуностимуляторы
Зимой, осенью и весной следует поддержать организм и принять дополнительные меры по укреплению иммунитета. Запасы жирорастворимых витаминов (А, Д, Е и К) создаются за летний период, но вот витаминов группы В и витамина С, как правило, не хватает, и продуктами питания их дефицит не восполнить. А нехватка цинка и селена может спровоцировать сбои в работе иммунной системы в целом.
Проконсультируйтесь с педиатром насчет приема поливитаминных комплексов и иммуностимуляторов натурального или химического происхождения – с учетом возраста и состояния ребенка.
10. Делайте точечный массаж – это отличная профилактика гриппа и ОРВИ
Существует несколько точек, массаж которых помогает предупредить простудные заболевания или сократить их длительность. Вот некоторые их них.
Точка 1 - в центре переносицы, между бровями. Массируют указательным пальцем, легко надавливая и делая вращательные движения.
Точка 2 – у верхнего края боковой борозды крыла носа (симметричные). Обе точки массируют указательными пальцами, надавливая легко и прерывисто.
Точка 3 - в центре подбородка, снизу: проводят массаж большим пальцем, легко надавливая и делая вращательные движения в области точки.
Массаж рекомендуется проводить 2-4 раза в день. Каждую точку массируют в течение 2-3 минут.
Ищете возможность заработать в интернете? Предлагаю вашему вниманию сайт Отзовик. Наверняка вы о нем слышали. Здесь платят за просмотры и размещение ваших отзывов. Деньги не очень большие, но лучше чем ничего. Чтобы больше зарабатывать нужно писать больше качественных отзывов на интересные и полезные товары. Тогда будут расти просмотры ваших отзывов и соответственно ваш заработок. Вот ссылка по которой вы можете зарегистрироваться http://otzovik.com/?r=761662
| 
Главная 